Description

Cours en ligne de yoga sensible aux traumatismes

Ce cours en ligne de yoga sensible aux traumatismes propose une approche douce et respectueuse. Elle suit les principes du trauma‑informed yoga. Il offre un espace sécurisé pour celles et ceux qui souhaitent renouer avec leur corps à leur rythme, sans pression ni compétition. Chaque séance favorise la sûreté psychologique, l’autonomie corporelle et l’écoute intérieure. Le langage utilisé est inclusif (‘vous pouvez’, ‘si vous le souhaitez’), adaptabilité des postures et absence de contact imposé.

Chaque session commence par un temps de centrage et de pranayama afin de calmer le système nerveux et de rétablir une présence intérieure. Suivent des mouvements lents et simples, synchronisés avec la respiration, mettant l’accent sur le ressenti plutôt que la forme externe. L’enseignant.e guide avec douceur. Il ouvre la possibilité aux participant.e.s de choisir leurs variantes à tout moment, renforçant ainsi le sentiment de contrôle et de sécurité.

Les bienfaits documentés incluent :

• Réduction des symptômes liés au PTSD (stress post-traumatique), de l’anxiété et de la dépression

• Amélioration de la régulation émotionnelle et de la qualité du sommeil

• Développement de la conscience corporelle et de l’auto-compassion grâce à une respiration consciente et des mouvements somatiques ciblés.

L’ensemble du cours est disponible en ligne, à la demande, pour être suivi depuis chez soi en toute autonomie. Idéal pour celles et ceux qui recherchent une pratique régulière, douce et thérapeutique. Chaque séance se termine par une relaxation guidée pour ancrer les bienfaits, assurer une transition en douceur vers le quotidien, et rétablir calme et clarté intérieure.

Adapté à tous les niveaux, ce cours permet un suivi flexible — au moment où vous en avez besoin. Offrez-vous un moment de praticité, de mouvement et de calme intérieur pour vous reconnecter à votre corps et à votre esprit en douceur.

Accéder à votre première séance et explorer la pratique en douceur.