Cours de yoga individuel sensible aux traumatismes : 7 bienfaits puissants pour se reconnecter en douceur

Description

Un accompagnement personnalisé, respectueux et profondément bienveillant

Offrez-vous un cours de yoga individuel sensible aux traumatismes, pensé comme un espace de soin, d’écoute et de sécurité. Cet accompagnement en douceur s’adresse aux personnes ayant vécu un traumatisme – qu’il soit physique, émotionnel ou psychique – et qui souhaitent renouer progressivement avec leur corps, leur respiration et leurs sensations, sans pression ni injonction.

Chaque séance est entièrement personnalisée, dans une approche respectueuse de votre rythme, de vos limites et de votre histoire. Ici, il n’y a rien à réussir, rien à forcer. Vous êtes accueilli·e tel·le que vous êtes, dans l’instant.

Pourquoi choisir un cours de yoga individuel sensible aux traumatismes ?

Le yoga sensible aux traumatismes (Trauma-Sensitive Yoga) est une approche spécifique qui place la sécurité, le choix et l’autonomie au cœur de la pratique. Contrairement à un cours collectif classique, le format individuel permet un accompagnement fin, ajusté et évolutif.

Ce que cette approche respecte profondément :

• Votre rythme personnel

• Vos limites physiques et émotionnelles

• Votre besoin de prévisibilité et de sécurité

• L’absence totale de jugement ou de performance

• Aucun contact physique imposé

• Une invitation constante au choix (faire / ne pas faire / adapter)

Chaque séance devient un espace d’exploration corporelle où vous restez pleinement acteur·rice de ce que vous vivez.

Les bienfaits possibles du yoga sensible aux traumatismes :

De nombreuses approches corps-esprit soulignent aujourd’hui que le traumatisme ne se manifeste pas uniquement au niveau mental, mais aussi dans le système nerveux et les sensations corporelles. Des auteurs comme Bessel van der Kolk ont largement contribué à faire connaître cette dimension somatique du trauma.

Sans se substituer à un suivi thérapeutique, un cours de yoga individuel sensible aux traumatismes peut soutenir un chemin de mieux-être et de reconnexion.

Bienfaits fréquemment observés :

• Diminution du stress chronique et de l’anxiété

• Apaisement du système nerveux

• Amélioration de la régulation émotionnelle

• Reconnexion au corps en douceur et en sécurité

• Développement d’un sentiment de stabilité et d’ancrage

• Soutien complémentaire dans les troubles liés au stress post-traumatique (PTSD)

• Renforcement du sentiment de choix et de pouvoir personnel

Les effets se construisent dans le temps, à votre rythme, sans objectif de performance.

Déroulement d’une séance :

Chaque séance de yoga individuel sensible aux traumatismes dure environ 1 heure et s’adapte à votre état physique, émotionnel et énergétique du moment.

La séance se déroule généralement ainsi :

1. Temps d’échange initial (facultatif)
   Un moment pour poser vos besoins, vos limites, ou simplement arriver dans l’espace.

2. Pratiques corporelles douces
   Postures simples, accessibles, souvent au sol ou avec supports.

3. Respiration consciente
   Toujours proposée, jamais imposée.

4. Temps de pause et d’intégration
   Silence, repos, ou simple observation des sensations.

5. Clôture en douceur
   Pour repartir plus ancré·e et présent·e.

Tout est ajustable : vous pouvez à tout moment modifier, interrompre ou observer sans pratiquer.

Pour qui est ce cours de yoga individuel ?

Ce cours s’adresse à :

• Toute personne ayant vécu un traumatisme (récent ou ancien)

• Personnes souffrant de stress, d’anxiété, d’hypervigilance ou de dissociation

• Personnes en quête d’un espace d’ancrage bienveillant

• Personnes ne se sentant pas à l’aise dans les cours collectifs

• Débutant·es comme pratiquant·es expérimenté·es

👉 Aucun prérequis de souplesse, de condition physique ou d’expérience en yoga n’est nécessaire.

Lieu des séances et modalités

Les cours de yoga individuel sensible aux traumatismes ont lieu :

• À Montardit (09), près de Cazères

• Dans un espace calme, naturel et propice à l’apaisement

Séances en visio possibles sur demande, dans le même esprit de sécurité et de respect.

Réserver votre cours de yoga individuel sensible aux traumatismes

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Je vous invite à me contacter pour toute question ou pour réserver votre séance.

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